これは英雄のポーズ（ヴィラバトラー1）ですが
あなたはできますか？
このアーサナをする前にして頂くのが
手を上に上げるポーズ（ウールドゥヴァハスターサナ）
耳の横に肘がつくように
丹田を意識しながらストレッチをしていきます
簡単そうに見えて
意外と腕をまっすぐ上げることができる方は多くはありません
昨日のお客様は
その昔、野球や空手で青春を謳歌して
やめた今でも素敵な筋肉ががっつり
最初は肘を伸ばすこともしんどそうでした
さて、じっくり背中とお腹の調整をして
そうして再び上げていただくと…
すーっと綺麗に上がりました(^^)
昨日は東京もうっすら雪が降っていて
朝からピリッとした寒さでしたので
いつものストレッチはお休みして
ヨガ多めで調整しました
お腹の任脈、背中の督脈で
実は12本の経絡全てが調います
そうしてレッスン後に胡座で座って頂くと…
とてもラク～に座っていました(^^)v
柔軟性がある＝健康
ではありません
緩まる幅がポイントです
カラダとココロが緩まると
とてもラク～なんですよ