レッスンで消費カロリーが出るウォッチをつけていらした生徒さんに
私のレッスンの消費量を聞いたら
「190キロカロリー、おにぎり1個分くらい」
どれくらいかと言うと
キャッチボールとか軽いダンス程度(^^)v
そう考えると、皆さんならどうですか？
十分？それとも、足りない？
私は、おにぎり1個分の気血がめぐるなら
十分だと思っていますo(^▽^)o
運動にも養生法があって
汗をモリモリかいて運動していきたいのは
夏の養生法
年中汗がかけちゃう
サウナやホットヨガは
私はあまりオススメしませんが
夏に汗をかくと
冬にエネルギーを貯めるスペースができます
冬に冷えやむくみなど不調がある方は
是非夏の運動で調整してみましょう！
普段は週1・2回のヨガやストレッチのレッスンももちろんいいし
お仕事の合間にお散歩
なんかでも十分な運動量になります
昼食後に会社の周りをぐるっと1周
するとしないとでは
体の状態はずいぶん変わります
夜寝つきが悪い、夢をよく見る
寝言が多い
こんな方は、睡眠の質を高めるために
日中の過ごし方を工夫しましょう❤️
基本の養生法①
基本の養生法②
