1分でカラダとココロをメンテナンス！
呼吸のためのストレッチヨガ
インストラクターの心菜です
YouTube動画のリクエストをいただきましたo(^▽^)o
『起き抜け簡単ストレッチと朝一呼吸法』
↓↓↓こちらをクリック
こんなリクエストでもないと
すぐに怠けて動画をとらなくなるので
本当に嬉しいです(^^)v
起き抜けにお布団の上でできるストレッチから呼吸法に繋げて作りました
是非ご覧下さい(^^)v
ストレッチはその日に合わせて
やらないストレッチがあってもいいし
ストレッチだけやって呼吸法はお休み
なんて事があってもいいし
（その逆もね(^-^)）
これ自体を毎日やれなくても
時間のたっぷりとれる休日だけでもOKです
例えば土鍋でご飯をたくとご飯が美味しくなるけど
毎日、毎食じゃしんどい
と思う事と同じで
呼吸法の効果も
・自律神経のバランスを良くする
・睡眠障害の改善
・不安感の解消
と、いいことだらけだけど
「毎日やらなきゃ！」と思ったとたん
思考や筋肉はキュッと堅く強張りやすくなってしまうものです
先日お客様が、レッスンの帰り際に
「毎日レッスンにきたいなぁ…」
とおっしゃっていました
自分が気持ちいいからやりたい！
そんな風に思えてしんどくないなら
是非毎日やって下さい(^^)v
私にとって呼吸法やストレッチは
家族や仕事から離れる
『私だけの贅沢な時間』
と感じています(^O^)
毎日じゃなくてもいいし
例えば週1でもいいんですよ❤️